75岁的老太太腿脚像50岁，她的秘诀：每天拍打这4个地方！
我今年七十五岁，住在老柴油机厂家属院，邻居们都说我这腿脚不像七十五，倒像五十岁。上个月社区办登山活动，跑在最前头的居然是我这个老太婆，后面一群四五十岁的人追得直喘。他们拽着我问：“王婶，你偷偷吃了啥灵丹妙药？
这套“阴阳回春功”只有2套动作，手一抬一放，老中医都在偷偷练
免责声明：以下内容纯属个人学习传统养生文化的心得笔记，不涉及任何医疗功效，不构成诊疗建议。身体若有不适，请及时就医，听从专业医生指导。练功讲分寸，量力而行，别跟自己较劲。（一）这套东西，我藏了快二十年。不是不想说，是说了怕人笑话。就俩动作，手一抬一放，能管啥用？后来想通了。
晨起5个拍打小动作，清肺舒肝解郁操
晨起闲暇，不妨试试这套温和的拍打舒展操，一共5个动作，在家就能做。动作一:拍天突。动作要领:单手虚掌，轻拍颈下天突位置，晨起30下。
【八段锦】每天这样拍打全身3遍，胜过跑步1小时，疏通全身经络！
大家好我是来才杂谈，很多人练八段锦只知道比划动作，忽略配套拍打，今天讲讲经络拍打实操，欢迎关注。提到八段锦，很多人的第一印象，就是缓慢柔和的一套养生功法。不少人跟着视频练习，一招一式认真模仿，坚持一段时间，却感觉效果平平，身体没有明显的舒展感。
4700万人在买养生茶，但身体真正需要的是这3个不花钱的动作
倒走108步搓足20分钟练腰49次，我试了半个月，身体给了一个意外的反馈先问你一个事。你是不是收藏了一堆“养生动作教学”的视频和文章？八段锦、五禽戏、站桩、拍打操。每个视频你都看了，每个动作你都存了。但你一个都没开始做。为什么？不是因为懒。是因为那些东西看起来太“正式”了。
九子长寿功：叩齿、咽津、揉腹、搓腰…9个动作，个个都是开关
免责声明： 下面写的全是我自己翻旧书、瞎琢磨、瞎练之后的个人体感记录，属传统文化笔记和个人习练心得分享，不涉及任何医疗功效，也不是给谁开方子。每个人身子骨不一样，练着不舒服就停，该看大夫看大夫，别跟我较劲。（一）先说一句可能得罪人的话。这些年我见过太多人练养生，练得那叫一个热闹。
免费的中医养生操！每天坚持10分钟，通经络、活气血。
免费的中医养生操！每天坚持10分钟，通经络、活气血，越练越年轻#抖出健康知识宝藏人到中年，终于明白一个道理：最贵的养生，从来不是吃药进补，而是通气血、通经络。
每天花十分钟拍打四肢，身体更松快
长期久坐、低头看手机，是现在很多人的日常状态。一天下来，胳膊发僵、肩膀发沉，双腿又胀又紧，浑身像捆着一层东西，怎么舒展都不舒服。有的人会去跑步、跳操，可年纪偏大、体力一般的人，很难坚持高强度运动。
霜降｜秋尽冬来寒气至，一套“拍打律动操”唤醒身体热能！
“气肃而凝，露结为霜矣” 今天 我们迎来了二十四节气中的 第十八个节气，也是秋季的最后一个节气—— 霜降 霜降的到来 意味着秋天即将谢幕，初冬正悄然走来 随着天气逐渐转凉，寒气渐渐加重 在这个秋冬交替的关键节点 人体的阳气开始内敛，寒邪极易侵犯人体 此时，我们的身体非常需要通过适
每天 10 分钟「经络拍打拉伸操」打通 12 条经络，气血畅通淤堵一扫光
——中医视角下的“全身大扫除”中医认为：心主血脉、肝主筋、脾主肉、肺主皮毛、肾主骨。12 条正经全部循行于四肢内外侧，四肢就是“五脏的遥控器”。坚持拍打+拉伸，等于给五脏做 SPA，气血一通，百病难生。一、上肢 6 经：拍 2 个面，拉 2 个动作1.